كيف أتناول بذور الشيا وماهي الفوائد الكثيرة التي تحصل عليها أجسامنا عند تناولنا لبذور الشيا؟ وما حقيقة استخدام بذور الشيا في التخسيس؟ فلا يخفى على الكثير منا مدى جدوى العلاج بالأعشاب الطبيعية في التخلص من العديد من المشكلات التي قد نعاني منها، ومن هذه الأعشاب هي بذور الشيا التي يمكن إدخالها في العديد من الأنظمة الغذائية، وهي بذور ذات لون أسود من عائلة النعناع.
محتويات هذا المقال
كيف أتناول بذور الشيا
يمكن تناول بذور الشيا منقوعة أو نيئة أو مطحونة، فسوف نتعرف على الطريقة الصحيحة لتناول هذه البذور للحصول على أكبر قيمة غذائية منها:
- الطريقة الأولى: وهي في حال رغبتك في تناول بذور الشيا نيئة، فاحرص على عدم ملامسة هذه البذور للماء فبمجرد ملامستها للماء تبدأ هذه الحبوب في التمدد ويكبر حجمها عن المعتاد وتتكون حولها مادة هلامية الشكل، لذلك ينصح الأطباء مرضاهم بعدم اللجوء إلى تلك الطريقة وخاصة إذا كانوا من الناس الذين يعانون من مشكلات عند بلع الطعام.
- الطريقة الثانية: وهي تناول بذور الشيا ولكن بعد تركها منقوعة لفترة لا تقل عن نصف ساعة في الماء أو الحليب، وهذه الطريقة ينصح بها الأطباء فهي أكثر سلامة من الطريقة الأولى، وتساعد هذه الطريقة المعدة على سهولة هضم تلك البذور والحصول الفائدة الغذائية.
- الطريقة الثالثة: وهذه الطريقة تستخدم في حال عدم قدرتك على تناول تلك البذور كما هي وترغب في إضافتها للأطعمة المختلفة التي تقوم بتناولها، فتطحن بذور الشيا حتى تصبح مسحوق ناعم، وتضاف إلى الحساء فتعمل على زيادة كثافته وزيادة قيمته الغذائية.
فوائد بذور الشيا في التنحيف
الحصول على بطن مسطح هو حلم وهدف تسعى العديد من الفتيات والسيدات في الوصول إليه، فتقدم لكي الطبيعة أفضل الحلول لتلك المشكلة وذلك عن طريق استخدامك لبذور الشيا:
- ينصح الأطباء المرضى الذي يريدون إنقاص وزنهم والحصول على جسم مثالي بإضافة بذور الشيا لنظامهم الغذائي، فتعمل الألياف الغنية بها بذور الشيا على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع.
- المادة الهلامية الموجودة داخل بذور الشيا تعمل على عدم الهضم السريع للطعام داخل المعدة وبالتالي إعطاء الشخص إحساس بانسداد الشهية وبالتالي عدم تناول أي وجبات إضافية يكون من شأنها زيادة الوزن.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن
- أشارت العديد من الدراسات على مدى فعالية استخدام بذور الشيا في الحصول على بطن مسطح ومشدود وخالي من أي دهون، لاحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة كالبروتين والكالسيوم.
- لا ينصح بتناولها بكثرة ولكن قد تكون معلقتان كبيرتان من بذور الشيا كافية للحصول على تلك الفوائد، أو استخدامها كمسحوق وإضافتها للسلطات والمشروبات.
وصفة بذور الشيا لتنحيف البطن
- تستخدم هذه الوصفة السريعة المفعول في الحصول على القوام المثالي، فقط علينا أن نقوم بنقع بذور الشيا في كأس من الماء الدافئ على الأقل نصف ساعة، ثم نضيف ملعقة كبيرة من العسل والليمون ونقوم بخلطهم جيدًا حتى يمتزج الخليط.
- تناولي ملعقة من هذا الخليط صباحا فور الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الإفطار.
فوائد بذور الشيا مع الزبادي للتخسيس
- وتستخدم هذه الطريقة عن طريق نقع بذور الشيا ومن ثم إضافة الزبادي لمنقوع بذور الشيا وتناول ملعقة من هذا الخليط يوميًا.
- لقد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في التخلص من الإمساك لدى البعض وكذلك زيادة الإحساس بالشبع بالإضافة إلى احتواء الزبادي للكالسيوم.
وأخيرًا بعد معرفتنا لكيف أتناول بذور الشيا ومدى فائدتها في التخسيس، فالطبيعة الخلابة من حولنا تخفي العديد من العناصر الغذائية التي يساعدنا إضافتها إلى أنظمتنا الغذائية المختلفة في الحصول على جسم صحي وعقل واعي.